الصيدلة والكيمياء

فيتامين C

فيتامين C

ماذا يحدث عندما تتناول المزيد من فيتامين C؟

🖇 عندما يأخذُ الشَّخصُ أكثرَ مِنَ الحدِّ المُوَصى بهِ من فيتامين c فقَد يتعرَّضُ لاضطراباتٍ هضميّةٍ خفيفةٍ.

🖇 منَ الآثارِ الجانبيّةِ المُعتَدِلة لفيتامين c:
إسهال، غثيان، تشنُّج المَعِدة، ألمٌ في البطنِ.

🖇 و مِنَ الآثارِ الجانبيّةِ الحادّة :
1- قد يؤدي إلى إفرازِ الشَّخص لمركّباتِ الأوكسالات و حمضِ اليوريكِ في البول فيؤدّي إلى تشكُّل حصياتٍ بالكِلى.
2- يُمكِن أن يُضعِف قُدرِة الجسم على مُعالجة العناصر الغذائيّةِ الأخرى، على سبيلِ المثالِ قَد يُقلل فيتامين c من مستويات فيتامين b12 و النُّحاس في الجسم.
3- يزيدُ مِن احتمالِ إصابةِ الشَّخص بتوتّرات العِظامِ المؤلمةِ.

🖇 ما مقدارُ فيتامين c الذي يجب تناولَهُ؟
لا يُمكن لجسمِ الشَّخصِ إنتاجِ فيتامين c, لذلك يحتاجُ النَّاس إلى تناولِ ما يكفي مِن الأطعمةِ التي تحتوي على هذا الفيتامين.

🖇 الكمّية المُوصى تناولها من فيتامين c باليوم :
1 => 3 سنوات (15ملغ).
4 => 8 سنوات (25ملغ).
14 => 18 سنة (75-65ملغ).
فوق 19 سنة (75-90 ملغ).

🔴 يجبُ على الأشخاصِ الذين يُدخنون تناول 35 ملغ من فيتامين c في اليوم أكثرَ من أولئكَ الذين لا يُدَخّنون 🚬.
🔴 أثناء الحملِ أو عندِ الرِّضاعةِ الطبيعيةِ يجبُ أنْ تحصلَ المرأة على مستويات فيتامين c التالية يومياً :
▫️14_18 سنة (80 ملغ أثناء الحمل) و (115 ملغ عند الرّضاعةِ الطبيعيّةِ)
▫️19 سنة و أكثر (85ملغ أثناء الحمل) (120ملغ عند الرضاعة).

ترجمة : ريما البيطار.
تصميم وتدقيق : زينب اسماعيل.

المصدر :
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326249.php