الطب و الصحة

المتلازمة السابقة للطمث

المتلازمة السابقة للطمث

تجمعوا يا صبايا وتعالوا نحكي عن موضوع مهم وبيصيب أغلبنا

🎀  موضوعنا اليوم جميل وليس مخيف كما يدل اسمه ومن ضروري التعرف عليه لأنه شائع بين السيدات والفتيات وغالبا غير معروف باسمه الطبي ألا وهو “المتلازمة السابقة للطمث PMS” !
المتلازمة السابقة للطمث هي مجموعة تغيرات جسدية ونفسية وسلوكية تصيب الفتاة أو السيدة قبل الطمث بمدة أسبوع أو أسبوعين وتختفي بمجرد بدء الطمث!
🎀  يشترك بتسبيبها التدخين وقلة ممارسة التمارين الرياضية وقلة النوم والاكتئاب.

🎀  كيف أعرف أنني أعاني من هذه المتلازمة؟ ماهي الأعراض؟
– جسدية: تطبل بطن – مغص – صداع – إيلام الثديين – آلام مفصلية وعضلية.
– نفسية: اكتئاب – توتر – تبدلات مزاج – قلق.
– سلوكية: نسيان بعض الأشياء – نقص تركيز – تعب عام.
تختلف هذه الأعراض من فتاة لأخرى وتختلف أيضا بالتقدم بالعمر.

🎀  وللتأكد بالإصابة بها نسأل أنفسنا سؤالين:
1. هل تعترض نشاطاتي وتجعل قيامي بأموري اليومية صعباً؟
2. هل أشعر بهذه التغيرات قبل 5 أيام من الدورة الطمثية لثلاثة أشهر متتالية؟
إذا كان الجواب #نعم على السؤالين، فهي أعراض هذه المتلازمة.

🎀  كيف أعالج نفسي؟
بسيطة عزيزتي
علاجها بسيط وشخصي يمكنك القيام به دون الرجوع لطبيب، ويجب مراجعة طبيبك عندما تفشل هذه الحلول:
– ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم.
– الحصول على الكالسيوم من الطعام (منتجات الحليب، الخضار ذات الأوراق الخضراء).
– تجنب الكافيين والتدخين والملح والكحول.
– الحصول على قسط كاف من النوم والابتعاد عن التوتر.
– تناول طعام صحي متوازن وممكن أخذ متممات -الفيتامينات والمعادن- بعد مراجعة الطبيب كفيتامين B6، فيتامين E، حمض الفوليك، كالسيوم وفيتامين D.

عمتن سالمات.

إعداد : تاج الحاج حسين
تدقيق: باسم عبدالله
تصميم: حليمة عامر
نشر: ريم عتيق

المصدر:
http://www.webmd.com/women/guide/what-is-pms#1