الطب و الصحة

الصيام

الصيام

🍴 كلنا متشوقين لرمضان والجو الحلو والجمعات الدافية ع الإفطار وبلشنا نجهز ونحضر إلو..
بس أحياناً منلاقي صعوبة بالصيام إذا كنا عم نشتغل طول اليوم أو إذا صمنا بالصيف والشوب..
ما انفرض الصيام على الإنسان بأغلب الديانات ليكون عبء عليه وتعب إلو، الصيام الصحيح بجسم سليم إلو فوائد كبيرة للجسم، لهيك خلونا نتعرف عليها

🍴 في وجباتنا الروتينية قد نتناول جميع أنواع الأطعمة مهما اختلفت، ولكن عند الصوم وفي فترة الإفطار نحاول أن نعوض عن المدة التي انقطعنا فيها عن الطعام والشراب، وينصح عندها بزيادة نسبة السوائل والفواكه والخضار والحبوب الكاملة، ما متل ما منعمل منمد موائد وكل أنواع الأكل والحلويات!!

🍴 يتدخل الصيام المترافق بتناول وجبات متوازنة وحياة صحية في نشاط الجهاز المناعي، وخاصةً عندما يزداد نشاطه بشكل مرضي في العديد من الأمراض، وبذلك يساعد في الحد من الإصابة ب #الذئبة Lupus، #التهابالمفاصل Arthritis، والأمراض الجلدية المزمنة ك #الصداف Psoriasis و #الإكزيمة Eczema، وقد تسجلت حالات ساعد الصيام فيها بالسيطرة على بعض أمراض السبيل الهضمي ك #داءكرون Crohn’s و #التهابالكولونالتقرحي Ulcerative Colitis.
وقد أظهرت الدراسات بأن من يصوم يتمتع بصحة أفضل و #توترشريانيطبيعي وغير معرض لارتفاعه، والتحكم بالسعرات الحرارية، وزيادة في حساسية الجسم للأنسولين، وبذلك يساعد في ضبط سكر الدم للمصابين ب #السكري أو المعرضين للإصابة به.
وثبتت عدة فوائد على #الناحية_النفسية أيضاً، حيث قام مختصون بملاحظة تحسن واضح لدى مرضى الاكتئاب والتوتر.

🍴 لا ينصح بأخذ الصيام كأداة لفقدان الوزن، حيث قال الخبراء بأنه يسبب فقدان وزن سريع وذلك بسبب خسارة السوائل الموجودة في الجسم وليس بسبب إنقاص كمية الدهون الموجودة، مما قد يؤدي للتجفاف وما يتلوه من مخاطر، ويعود الوزن لما كان عليه قبل الصيام بمجرد العودة لتناول الطعام الروتيني.

🍴 وطبعاً لا ينصح بالصيام للجميع! عند الإصابة بمرض مزمن أو خطير نوعاً ما يجب استشارة الطبيب أولاً للتأكد من تحمل الجسم للصيام لمدة طويلة أو لتغيير مواعيد أو أنواع بعض الأدوية.

رمضان بعد أسبوعين!!
باردوا بتحضير أنفسكم, رمضان كريم على الجميع إن شاء الله
دمتم بخير .

إعداد وترجمة: تاج الحاج حسين
تدقيق: يوسف يوسف
تصميم: عبد الرحيم لاذقاني
نشر: ريم عتيق

المصدر:
http://www.webmd.com/diet/obesity/ss/slideshow-fasting-overview
http://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy