صحة الفم والأسنان

التمارين الرياضية وصحة الفم

التمارين الرياضية وصحة الفم!❤️

كلنا يعلم قدرة التمارين على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض لكن الأبحاث تشير إلى إنها أيضا يمكن أن تعزز صحة الفم.
فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم احتمالية أقل بنسبة 54 ٪ للإصابة بالتهاب اللثة .

و هناك صلة حيوية بين مؤشر كتلة الجسم (BMI) وصحة الأسنان فإحدى الدراسات وجدت الأشخاص الذين يحافظون على الوزن الطبيعي ويحصلون على الكمية الموصى بها من التمارين لديهم احتمال أقل بنسبة 40 ٪ للإصابة بالتهاب اللثة.

كما ان الجمعية الاوروبية لأمراض القلب أوضحت أن تنظيف الأسنان بشكل متكرر مرتبط بانخفاض خطر الرجفان الأذيني وفشل القلب فالعناية بأسنانك تحسن قدرتك على الحفاظ على لياقتك ونشاطك😍😍

فماهو مقدار التمارين الموصى بها لتعزيز صحة الفم؟
المقدار يختلف حسب العمر.
بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء يوصى بحوالي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية
تدريب القوة على الاقل مرتين في الاسبوع🤓

على الرغم من فوائد التمارين الرياضية لصحة الفم فيجب أخذ الحذر عند الرياضين لأن التدريب المكثف والتناول المفرط للمشروبات الرياضية الحمضية قد يسبب تآكل الميناء السني وكما أن بقاء الفم مفتوح أثناء التمارين ينقص اللعاب وتزداد البكتريا الضارة.
لذا يجب على الرياضين الابتعاد عن هذه المشروبات ومحاولة التنفس من الانف دائما😎

المصدر
http://www.dentalnews.com/2020/04/02/workout-oral-health

🌸 إعداد : منال تقلا
🌸 تدقيق : قمر عبد الرحمن
🌸 تصميم : فاطمة الحبال
🌸 نشر : شهد الزارع